Wat is libido?
Als we het hebben over libido of seksueel verlangen, bedoelen we het verlangen om seksuele activiteiten te ondernemen, alleen met seksspeeltjes die je in een seksshop koopt of met een partner. Het is uniek voor elke persoon en kan variëren van periode tot periode, en kan worden beïnvloed door :
- Lichamelijke en/of geestelijke gezondheid;
- De kwaliteit van de relatie met iemands seksuele partner(s);
- Hormonen;
- gevaren in het leven (verlies van een baan, periode van stress, enz.).
Het belangrijkste om te onthouden is dat er niet zoiets bestaat als normale of abnormale seksuele verlangens en dat je je eigen verlangens niet kunt baseren op die van anderen. Het belangrijkste is dat je voldaan bent in je seksualiteit, of je nu elke dag of af en toe zin in seks hebt, en dat je het daarover eens bent met je partner.
Maar het verband tussen geestelijke gezondheid en libido is niet altijd lineair. Voor sommige mensen kan bijvoorbeeld een daling van het moreel of een periode van stress op het werk een negatieve invloed hebben op hun zin in seks, terwijl het voor anderen geen invloed heeft.
Wanneer seksueel verlangen en geestelijke gezondheid hand in hand gaan
Geestelijke gezondheid: een van de sleutels tot een gezond seksleven
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert geestelijke gezondheid als "een staat van geestelijk welzijn die ons in staat stelt de stress van het leven aan te kunnen, ons potentieel te bereiken, goed te leren en te werken, en een bijdrage te leveren aan de gemeenschap".
Natuurlijk bestaat de neiging te denken dat een goede geestelijke gezondheid de seksuele eetlust bevordert. Als je je goed voelt in je hoofd, ben je over het algemeen meer bereid om naar je verlangens te luisteren en uiteindelijk te proberen ze te bevredigen.
Maar dit is niet systematisch, want het libido is afhankelijk van andere factoren zoals lichamelijke gezondheid, hormonen, levensmomenten, externe omstandigheden, de partner enz. Het is dus mogelijk om op bepaalde momenten in je leven een laag libido te hebben terwijl je gelukkig een hoge geestelijke gezondheid behoudt!
De negatieve invloed van een slechte geestelijke gezondheid op het libido
Alles wat de geestelijke gezondheid aantast, kan een negatieve invloed hebben op het seksuele verlangen. Wanneer je geest bezig is met het dagelijks leven, een slecht zelfbeeld of je lijdt aan een psychische stoornis, kun je geen zin hebben om je over te geven aan seksuele gedachten of gedragingen.
Dat is volkomen normaal en hoeft geen schuldgevoel op te roepen. Anders dan eten of water drinken is seks geen levensbehoefte. Daarom kan het gemakkelijk worden vergeten ten gunste van onze dagelijkse zorgen.
Als uw geestelijke gezondheid uw libido negatief beïnvloedt, is de eerste prioriteit uw libido te herstellen. Praten met iemand die u vertrouwt, een psycholoog of een psychiater kan helpen de situatie te verbeteren.
Is er altijd een verband tussen seksueel verlangen en hoe je je voelt?
Als je je goed voelt maar je libido is er niet
Soms is het verband tussen libido en geestelijke gezondheid minder duidelijk. Het is mogelijk om je in je hoofd goed te voelen, maar op meer chronische basis een laag of niet bestaand seksueel verlangen te hebben. En dat is niet per se een probleem zolang je je er goed bij voelt.
Wanneer je een seksuele partner hebt, ligt het iets anders. Het feit dat de een wel en de ander geen seks wil, kan spanningen opleveren die het evenwicht in de relatie aantasten. Dit is het zogenaamde libidinale contract, een van de garanties voor een succesvolle relatie.
Wanneer uw gebrek aan libido uw relatie schaadt, kan het tijd zijn om met uw partner en/of een seksuoloog te praten om te begrijpen wat het blokkeert. Als u gewoon te veel in uw routine zit, kan dit een goede gelegenheid zijn om uw gewoonten te veranderen en uw dagelijkse routine wat pittiger te maken: plan wat tijd samen, experimenteer met nieuwe seksuele praktijken, verlicht uw mentale belasting, enz.
Aan de andere kant, als alles goed gaat, hoef je je niet schuldig te voelen of je zorgen te maken. Het libido is niet lineair en het is normaal dat het in de loop van een leven schommelt, of je nu een partner hebt of niet. Regelmatige seks is niet de enige garantie voor een bevredigend huwelijksleven.
Een slechte geestelijke gezondheid en een hoog libido: is het een seksverslaving?
Het is ook mogelijk om geestelijk ziek te zijn maar een hoog libido te hebben. Dit is echter niet altijd een goed teken, want het kan een compensatiemechanisme zijn of zelfs een seksverslaving.
Hyperseksualiteit is wanneer :
- Een persoon geen controle meer heeft over gedachten en gedragingen die verband houden met zijn seksualiteit, ondanks de negatieve gevolgen die dit heeft in andere aspecten van zijn leven;
- Dit kan leiden tot mislukte relaties, stemmingsstoornissen of riskante seksuele praktijken (onbeschermde en/of door drugs veroorzaakte seks, pornografieverslaving…).
- In geval van seksverslaving is de juiste reflex om te praten met een geestelijke gezondheidswerker. Hij of zij kan helpen de oorzaken van de verslaving te begrijpen en een passende behandeling instellen.
Als je verslaafd bent aan seks, is het goed om te praten met een psychiater. Hij of zij kan helpen de oorzaken van de verslaving te begrijpen en een passende behandeling op te zetten.