Wist je dat voeding van grote invloed is op je hormonen, wat weer zijn effect heeft op je algehele gezondheid en zelfs je psyche? Power food voor vrouwen heeft betrekking op die voeding die jouw hormonen in balans brengt. Daardoor voel je je niet alleen beter, maar zie je er ook beter uit. Je huid en haren zullen ervan opknappen, en je zal een gezond gewicht bereiken (als dat niet al het geval is). Als laatste zorgt power food voor vrouwen ervoor dat je je altijd energiek voelt, en het leven op alle vlakken aan kunt. Klinkt goed, niet?
Omega 3 valt onder power food voor vrouwen
Als je vaak hoofdpijn of weinig energie hebt, of je hebt last van duidelijke hormoongerelateerde klachten dan is het een goed idee om bij de basis te beginnen, oftewel je voeding. Een van de belangrijkste nutriënten die je binnen moet krijgen is omega 3. Over het algemeen krijgen we veel teveel omega 6 binnen in verhouding tot omega 3. Dit komt doordat we teveel gefrituurd voedsel, plantaardige vetten en margarines eten. Deze onbalans veroorzaakt een chronische ontstekingsreactie in het lichaam, wat aan de basis ligt van veel allergieën en auto-immuunziekten. Zorg er dus voor dat je voldoende omega 3 binnenkrijgt!
Magnesium: Hét anti-stress mineraal
Een van de toppers op het gebied van power food voor vrouwen (en trouwens ook voor mannen) is het mineraal magnesium. Dit mineraal zorgt ervoor dat je kunt ontspannen doordat het je zenuwen en spieren kalmeert. Veel vrouwen hebben een tekort aan magnesium, waardoor ze zich constant gestrest voelen en last hebben van spierkrampen. Heb jij dit ook? Grote kans dat je dan een tekort hebt. Gelukkig vind je het in veel van zichzelf al heel gezonde voedingsmiddelen zoals bonen, zaden en groene bladgroenten.
De kracht van gefermenteerde voeding
Als er iets is wat niet in het rijtje power food voor vrouwen mag ontbreken dan is het wel gefermenteerde voeding. Dit is namelijk super rijk aan probiotica, en die heb je nodig in je darmen. Wanneer je in je darmen de juiste verhouding bacteriën hebt verteer je voedsel gemakkelijk en worden schadelijke stoffen tegengehouden zodat ze je lichaam niet binnendringen. Je kunt probiotica in supplementvorm kopen, maar het is veel beter om het in natuurlijke vorm binnen te krijgen, bijvoorbeeld door gefermenteerde voeding te eten. Het smaakt altijd wat zurig, maar veel mensen vinden het juiste daarom erg lekker.
Houd je bloedsuiker in balans
Los van het feit dat je moet letten op de voedingswaarde van wat je eet, is het ook belangrijk dat je je bloedsuikerspiegel in balans houdt. Dit doe je door zo min mogelijk snelle koolhydraten te eten, oftewel witmeelproducten en suiker. Hoe vaker je die eet, hoe meer insuline je moet aanmaken om je bloedsuiker in balans te houden, met alle gevolgen van dien. Dit is hoe diabetes ontstaat, en het is gemakkelijk te voorkomen als je de juiste voeding eet. Richt je op volkoren producten in plaats van de witte variant (zoals zilvervliesrijst en bruin brood) en eet zo min mogelijk snoepgoed, dan zit je meestal wel goed.